ما هو التصوير الفوتوغرافي
التصوير الفوتوغرافي تدريجي تفاقم جودة البشرة بسبب التعرض لأشعة الشمس وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
في أغلب الأحيان ، تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على مناطق الجسم غير المحمية بالملابس: الوجه والرقبة وأعلى الصدر واليدين والساعدين. قد تشمل علامات الشيخوخة ما يلي:
- التجاعيد؛
- بقع سوداء؛
- الخشونة والجفاف.
- فقدان النغمة والترهل والترهل.
- الأوردة العنكبوتية والشبكات (توسع الشعيرات) ؛
- زيادة هشاشة الأوعية الدموية مع ظهور كدمات (فرفرية الشيخوخة).
تصوير أكثر يهدد أصحاب البشرة الفاتحة التي لا تسمر جيدًا وتحترق بسرعة. هؤلاء الناس لديهم القليل من مادة الميلانين ، وهي صبغة تنتجها الخلايا الصباغية. يجعل البشرة أغمق ، وفي نفس الوقت يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
كيف تضر الشمس الجلد
ضوء الشمس يتكون من الموجات الكهرومغناطيسية ذات الأطوال المختلفة ، وهي من الفوتونات. كلما كانت الموجة أقصر وكلما زاد ترددها ، زادت طاقة جسيماتها.
يتكون الضوء المرئي من أطوال موجية من 400 إلى 780 نانومتر ولا يضر الجلد كثيرًا ، لكن الأشعة فوق البنفسجية هي أمر مختلف.
يعتبر أخطر أنواع الأشعة فوق البنفسجية فئة ب بطول موجي من 290 إلى 320 نانومتر. بسبب الطاقة العالية ، تخترق هذه الأشعة طبقاتها العليا – البشرة – وتتلف الحمض النووي للخلايا ، مما يؤدي إلى موتها أو حدوث طفرة.
نادراً ما تسبب أشعة UV-A الأقل قوة (320-360 نانومتر) حروق الشمس ، لكنها تخترق الجلد بشكل أعمق ، وتعزز تكوين أنواع الأكسجين التفاعلية ، والإجهاد التأكسدي والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير منهم. يبقى حوالي 5٪ فقط من الأشعة فوق البنفسجية – ب و 95٪ من الأشعة فوق البنفسجية – أ في ضوء الشمس الذي يصل إلى سطح الأرض.
بالإضافة إلى الضرر المباشر ، الأشعة فوق البنفسجية أيضًا يؤثر على كمية الكولاجين. هذا هو البروتين الرئيسي للبشرة الذي يحافظ على كثافته ومرونته. ينشط الإشعاع الشمسي المستقبلات الموجودة على سطح الخلايا القرنية وخلايا الأرومات الليفية ، مما يؤدي إلى إبطاء تخليق الكولاجين الجديد وتسريع تكسير الخلايا الموجودة.
بالطبع ، الجلد يتعافى باستمرار من الضرر الذي يحدث ، لكنه لا يفعل ذلك على أكمل وجه. نتيجة لذلك ، يتم انتهاك سلامتها الهيكلية ، وتتشكل ندوب شمسية وتظهر التجاعيد.
كيف تحمي نفسك من التشيخ الضوئي
نظريًا ، لا يجب أن تخرج أبدًا في الشمس. إنه مستحيل في الحياة الواقعية.
هناك حاجة للأشعة فوق البنفسجية – ب لإنتاج فيتامين د من الضروري لعظام قوية وعضلات صحية ومناعة جيدة ومستويات طاقة عالية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص ضوء الشمس سلبًا على الحالة المزاجية والقدرات المعرفية.
ستؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الجلد بأي حال ، ولكن في نفس الوقت ، يمكنك تقليل الضرر وحماية نفسك من التشيخ الضوئي باتباع بعض القواعد.
لا تخرج في أوقات الخطر الأعظم
حاول تقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس خلال فصل الصيف من الساعة 10:00 صباحًا إلى الساعة 4:00 مساءً. خلال هذا الوقت ، يكون خطر الإصابة بحروق الشمس مرتفعًا. يزيدخاصة إذا كنت في ضوء الشمس المباشر.
حتى في يوم غائم ، تخترق الأشعة فوق البنفسجية الغيوم وتؤثر على الجلد. أيضا ، الظل لن ينقذ إذا كنت بالقرب من الرمل والماء: هم يعكس 5-17٪ من أشعة الشمس وتزيد من تعرضها.
لذلك إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك شابة لأطول فترة ممكنة ، فعليك أن تنسى عطلة الشاطئ ، على الأقل في منتصف النهار.
حماية الجلد بالكريم والملابس
20-30 دقيقة قبل التعرض للشمس يتقدم واقي من الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجسم ، بما في ذلك المنطقة المحيطة بالشفتين واليدين والأذنين والرقبة.
اختر عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
يمكنك تجربة الخيارات مع إضافة مضادات الأكسدة: فيتامينات C و E وفلوريتين وحمض الفيروليك. هناك دليل على أن هذه المكونات قد تكون زيادة حماية التصوير الفوتوغرافي.
جدد الحماية من الأشعة فوق البنفسجية كل 120 دقيقة من التعرض للشمس. وتذكر أن أي تركيبة يتم غسلها بالماء ، لذلك بعد السباحة والتعرق بغزارة ، يجب وضع الكريم مرة أخرى.
غطي رأسك بقبعة واسعة الحواف ، وارتدي أكمامًا طويلة وبنطالًا أو خطوطًا طويلة. يمكنك اختيار خيارات واسعة من الأقمشة الخفيفة الوزن التي لن تكون ساخنة.
أضف المزيد من الخضار والفواكه والتوت إلى نظامك الغذائي
قد تحمي بعض مضادات الأكسدة الموجودة في الطعام والمكملات الغذائية من الشيخوخة الضوئية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.
على سبيل المثال ، يساعد بيتا كاروتين والليكوبين تخفيض تلف الخلايا من الأشعة فوق البنفسجية ، زيادة مرونة الجلد وتخليق الكولاجين.
يوجد الكثير من بيتا كاروتين في الجزر والخضراوات: السبانخ والبقدونس والكزبرة والخس والبصل الأخضر. يمكن الحصول على الليكوبين من الطماطم والبطيخ والجريب فروت.
تأثير جيد على الجلد ونوع آخر من مضادات الأكسدة – البوليفينول. في واحد تجربة زادت النساء اللواتي شربن كوبًا من الكاكاو الغني بالفلافانول يوميًا من كثافة البشرة وترطيبها بعد 12 أسبوعًا ، وانخفض الاحمرار من الشمس بنسبة 25٪.
جرب مستحضرات التجميل التي تحتوي على مضادات الأكسدة
يمكن للتطبيق الموضعي لبعض مضادات الأكسدة أن يحمي أيضًا من الشيخوخة الضوئية وحتى يعكس العمليات المرضية. جرب مستحضرات التجميل بما يلي عناصر:
- فيتامين ج بتركيز 20٪ على الأقل. يمكن لمثل هذا الكريم أن يزيد من إنتاج الكولاجين ويقلل من علامات الشيخوخة الضوئية.
- فيتامين E على شكل د-ألفا توكوفيرول بتركيز 2-5٪. قد يكون لها تأثير مضاد للالتهابات.
- أنزيم Q10. كريم يحتوي على 1٪ من هذه المادة يمكن يقلل من ظهور التجاعيد والتفاعلات الالتهابية ، ويقلل من تأثير الإنزيمات المهينة للكولاجين ، و يرقي ترميم الجلد.
لكن ضع في اعتبارك أن تناول مضادات الأكسدة لن يقيك من الشيخوخة الضوئية إذا ذهبت إلى الشاطئ في الظهيرة ونسيت استخدام واقي الشمس.
اقرأ أيضا 🧐
