ما مضار مشروبات الطاقة ومن لا يشربها؟

يمكنك الاستماع إلى المقال. إذا كان الأمر أكثر ملاءمة لك ، فقم بتشغيل البودكاست.

ما هو مدرج في مشروبات الطاقة

الكافيين هو المكون الرئيسي في أي مشروب للطاقة. هذه المادة لها تأثير محفز على الجهاز العصبي ، وتوفر النشاط وتحسن التركيز.

حسب الماركة الموجودة في وعاء كبير من مشروبات الطاقة (450 مل) يتضمن حوالي 150 مجم كافيين (70-240 مجم). هذا هو حوالي ضعف ما هو عليه في كوب من القهوة المخمرة.

غالبًا ما تكون هذه المشروبات حلوة جدًا. جرة كبيرة يحتوي على 54 إلى 62 جرامًا من السكر ، على الرغم من توفر الخيارات منخفضة السعرات الحرارية مع المُحليات أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، الشركات المصنعة مديح الطاقة مع مكونات أخرى مثل المستخلصات النباتية والفيتامينات. في كثير من الأحيان ، يمكنك أن ترى في التركيبة توراين ، فيتامين ب ، الجينسنغ ، غرنا ، يربا ماتي ، يوهمبي ، الكرياتين ، الجنكة بيلوبا ، البرتقال المر.

تم تصميم هذه المواد لتوفر تأثيرًا محفزًا إضافيًا ، ولكن من المستحيل الجزم بما إذا كانت تقوم بعملها أم لا. لا تأخذ الدراسات التي أجريت على هذه المكملات في الاعتبار دمجها مع المكونات الأخرى لمشروب الطاقة ، ولا يشير المصنعون دائمًا إلى كمية المنشطات في تركيباتهم.

ما الضرر الذي يمكن أن تفعله الطاقة؟

يمكن أن يؤثر الجمع بين كمية كبيرة من الكافيين والسكر على صحة الأنظمة والأعضاء المختلفة.

يعطل عمل القلب

بسبب الكافيين والمنشطات الأخرى ، تعزز الطاقة معدل ضربات القلب وضغط الدم. الإفراط في تناول هذه المشروبات يمكن يسبب عدم انتظام ضربات القلب ويؤدي حتى إلى السكتة القلبية.

في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق مواجهة مشاكل في عمل الأجهزة. في دراسة واحدة لاحظتأنه من بين 17 شخصًا تأثروا باستخدام مشروبات الطاقة ، كان واحدًا فقط مصابًا بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بينما كان الباقون يتمتعون بصحة جيدة.

يمكن أن تضر المشروبات المنشطة حتى صغار السن. على سبيل المثال ، كان هناك الموصوفة حالة من الرجفان الأذيني لدى ولدين أصحاء تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 عامًا.

بالإضافة إلى الحالات الحادة ، يمكن لمشروبات الطاقة أيضًا أن تؤذي القلب على المدى الطويل. العلماء اكتشفأن استهلاك المشروبات المنشطة قد يقلل من وظيفة الأوعية الدموية البطانية ويحفز تراكم الصفائح الدموية. على المدى الطويل ، يزيد هذا من خطر الإصابة بجلطات الدم.

تؤثر سلبا على الجهاز العصبي

يمكن أن يؤدي شرب عدة علب من مشروبات الطاقة في فترة زمنية قصيرة إلى تسمم الكافيين. أعراضها تضمن القلق والأرق وعدم انتظام دقات القلب واضطرابات الجهاز الهضمي والهزات وتشنجات العضلات والأرق.

بسبب التحفيز المفرط للقشرة الدماغية ، جرعات عالية من الكافيين أيضا مايو يسبب صداع مزمن.

علاوة على ذلك ، في دراسة واحدة اكتشفأن مزيج الكافيين والتوراين والغرنا ، والذي يوجد غالبًا في مشروبات الطاقة ، يمكن أن يكون له تأثير سام على الدماغ ويعطل عمل الخلايا العصبية. صحيح أن التجربة لم تُنفَّذ على أشخاص أحياء ، بل أجريت على “في المختبر” – على خلايا شبيهة بالخلايا العصبية.

في الحياة الواقعية ، تعتبر مشروبات الطاقة خطرة بشكل خاص على المراهقين. في دراسة واحدة اكتشف صلة مباشرة بين استخدام الكافيين والاضطرابات السلوكية لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 16 عامًا.

يؤدي إلى زيادة الوزن

بما أن مشروبات الطاقة تحتوي على الكثير من السكر ، فإن الاستهلاك المفرط يزيد خطر السمنة ومرض السكري من النوع 2.

لنفس السبب ، مشروبات منعشة مايو تقليل تنوع البكتيريا المفيدة في الأمعاء الدقيقة ، والتي تكون محفوفة أيضًا بزيادة الوزن وتطور متلازمة التمثيل الغذائي.

يضر الكبد

في حالة الاعتدال ، لا تؤذي مشروبات الطاقة الكبد ، ولكن إذا أفرطت في تناولها أو أضفت الكحول ، فقد لا يتمكن المرشح الرئيسي للجسم من التأقلم.

على سبيل المثال ، كان هناك الموصوفة حالة ، بعد تناول 10 علب يوميًا لمدة أسبوعين ، تم إدخال امرأة إلى المستشفى مصابة باليرقان وآلام في البطن وارتفاع إنزيمات الكبد. يعتقد الأطباء أن العامل الرئيسي هو الكمية الزائدة من فيتامين ب 3 ، الموجود في مشروبات الطاقة وفي الجرعات الكبيرة له سمية كبدية.

قضية أخرى وأشار في تقرير عن رجل يبلغ من العمر 36 عامًا شرب ثلاث علب من مشروبات الطاقة منخفضة السعرات الحرارية على مدار عام. صحيح أنه شرب أيضًا الكثير من الكحول ، لذا كانت الضربة على جبهتين في وقت واحد.

يسبب الجفاف ويضر الكلى

غالبًا ما تستخدم مشروبات الطاقة أثناء الأحداث الرياضية ، حيث يمكن للكافيين أن يحسن أداء الرياضيين. في نفس الوقت هذا المنشط يزيد كمية البول المنتجة و الصوديوم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ونقص الكهارل.

لذلك يجب عدم شرب مشروبات الطاقة أثناء ممارسة النشاط البدني المطول ، خاصة في الأجواء الحارة.

إذا كنت تستهلك هذه المشروبات بكميات كبيرة بشكل غير معقول ، فقد تضر الكلى. إذن ، رجل يبلغ من العمر أربعين عامًا يشرب من 6 إلى 7 علب كبيرة من مشروب الطاقة الشهير يوميًا ، بعد أسبوعين من مثل هذا النظام دخلت أدخل المستشفى من أجل الفشل الكلوي الحاد.

تدمير مينا الأسنان

بسبب الحموضة العالية ومحتوى السكر العالي ومشروبات الطاقة ضعيف تؤثر على مينا الأسنان.

دراستان تشمل الأطفال والمراهقين الأمريكيين والسويديين تم تأكيدأن التآكل والتسوس مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بكمية المشروبات السكرية في النظام الغذائي ، بما في ذلك مشروبات الطاقة.

كم عدد مشروبات الطاقة التي يمكنك شربها حتى لا تضر بصحتك

هناك مجموعات من الناس أفضل حالًا بشكل عام رفض من شرب هذه المشروبات. ويشمل هؤلاء الأطفال والمراهقين والنساء الحوامل والمرضى المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

يمكن أن تضر مشروبات الطاقة البالغين الأصحاء فقط إذا استهلكت بشكل مفرط. كقاعدة عامة ، توصي الملصقات بعدم شرب أكثر من علبة واحدة يوميًا ، وهذا مبرر تمامًا لسببين:

1. كمية الكافيين. الادارة الامريكية للطعام والمخدرات توصي لا تستهلك أكثر من 400 مجم في اليوم. من حيث الطاقة – لا يزيد عن علبتين كبيرتين ، ثم إذا كان هذا هو المصدر الوحيد لهذا المنشط في النظام الغذائي.
2. كمية السكر. قطار توصي بناء نظام غذائي بحيث لا يشكل السكر أكثر من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية ، ومن الناحية المثالية لا يشكل أكثر من 5٪. بمتوسط ​​محتوى من السعرات الحرارية يبلغ 2000 سعرة حرارية في اليوم ، سيكون 50 و 25 جم على التوالي. لتجاوز الحدود المسموح بها قليلاً ، يكفي جرة واحدة كبيرة.

وبالتالي ، تعتبر علبة واحدة من الطاقة في اليوم آمنة نسبيًا للصحة ، ولكن فقط إذا قمت بتنظيم النظام الغذائي مع أخذها في الاعتبار: لا تأكل الأطعمة السكرية وترفض المنبهات الأخرى.

إذا كنت تشرب مشروبًا منعشًا بعد نصف ساعة من قهوة الصباح ، ولا تفكر في التخلي عن الحلوى المعتادة في الغداء ، فإن مشروب الطاقة سيجعلك تفرط في تناول كل من السكر والكافيين ، ومع مرور الوقت يمكن أن يضر الجسم.