كيف تحمي رئتيك من الضباب الدخاني والغبار في المناطق الحضرية

ما هو الضباب الدخاني

في الحالات التي لا تكون فيها كلمة “يمكن” فعلاً ، فإن هذه الكلمة لا تحمل أي شيء جيد. يُطلق على الضباب الدخاني الهواء المملوء بالغبار والدخان والسخام وغازات العادم. تساهم حرائق الغابات في تلوث الهواء.

أحد المكونات الخطيرة للضباب الدخاني هو أول أكسيد الكربون. إنه أول أكسيد الكربون وهو سام. أول أكسيد الكربون (CO) المعوقات يمكن أن يؤدي نقل الأكسجين عن طريق الدم وبتركيز عالٍ إلى الوفاة. الغبار والسموم وأملاح المعادن الثقيلة لا تجعل الجسم أكثر صحة.

يؤدي الضباب الدخاني إلى تفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز التنفسي. حتى الغبار الذي يبدو عاديًا في مدينة كبيرة هو ظاهرة غير آمنة. لن تفهم في تكوينها بدون تحليل معمل. لذلك ، في الطبقة التي تغطي عتبة النافذة والنافذة مفتوحة ، قد يكون هناك نفس السموم وأملاح المعادن الثقيلة والمواد المسببة للحساسية القوية.

بو بيانات منظمة الصحة العالمية ، الهواء في 80٪ من مدن العالم لا يفي بالمعايير.

عادةً ما يكون الجهاز التنفسي فعالًا جدًا في تنظيف الهواء. لكن في بعض الفترات من الأفضل توفير حماية إضافية للرئتين. يمكن أن تكون أسباب ذلك:

حرائق الغابات والجفت ؛
قلة الرياح ، بسبب تراكم أول أكسيد الكربون والمواد الصلبة العالقة والهيدروكربونات في مكان واحد ؛
الغياب الطويل لهطول الأمطار.

عادة ما تحذر وزارة حالات الطوارئ من الضباب الدخاني ، واتبع قائمة الرسائل النصية القصيرة أو الأخبار.

كيف تحمي جهازك التنفسي من الضباب الدخاني والغبار

1. تقصير مناحي الخاص بك

خلال فترة التدخين ، من الأفضل عدم الخروج إلا في حالة الضرورة القصوى. هذا ينطبق بشكل خاص على ساعات الفجر. في الصباح ، يكون تركيز الضباب الدخاني في الغلاف الجوي السفلي أعلى منه في بقية الوقت.

2. اشرب الماء وليس الكحول

يساعد الماء على استعادة توازن الملح في الجسم ووقف الجفاف. الشاي الأخضر أو مشروبات الفاكهة مناسبة أيضًا. على العكس من ذلك ، فإن الكحول والصودا يزيلان السائل.

3. اطرح الأسئلة الصحيحة

من الأفضل رفض الأطعمة الدهنية الثقيلة ، فهضمها يأخذ الكثير من القوة من الجسم ، والتي يمكن أن يستخدمها لمعالجة المواد الضارة. اختر الأطعمة التي يسهل هضمها وتناول الخضار والفواكه. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة على طرد السموم من الجسم.

4. لا تدخن

تمر الرئتين بأوقات عصيبة. يعطي القطران من السيجارة عبئًا مزدوجًا على مرشحات الجسم الطبيعية. علاوة على ذلك ، يجب عدم التدخين في الداخل ، ويجب اتباع هذه النصيحة ليس فقط خلال فترة التدخين.

5. لا تهيج الجهاز التنفسي

من الأفضل تأجيل استخدام البخاخات والأيروسولات والورنيش والدهانات ذات الرائحة القوية وهز المنسوجات المتربة من الميزانين حتى يصبح الهواء أنظف قليلاً.

6. الخروج في كثير من الأحيان

إذا كنت لا تعيش في ملجأ خاص ، فإن الشقة ليست محكمة الإغلاق. يخترق الغبار ومنتجات الاحتراق الغرف وتستقر على الأسطح. قم بالتنظيف الرطب مرة واحدة على الأقل في اليوم.

يمكنك تعليق قطعة قماش مبللة على النوافذ المفتوحة. ضع في اعتبارك أن الناموسيات لا تحمي من الضباب الدخاني.

7. اغسل أنفك

تستقر نواتج الاحتراق في البلعوم الأنفي ، لذلك من المفيد شطف الأنف والحنجرة بمحلول ملحي أو بماء البحر. تُباع البخاخات الخاصة في الصيدليات.

8. استخدم القناع

خلال فترات الحد الأقصى للدخان ، من الأفضل استخدام جهاز تنفس مصمم للحماية من الغبار والدخان والضباب الدخاني وأول أكسيد الكربون.

يمكن أيضًا حماية أعضاء الجهاز التنفسي بضمادة شاش رطبة. إنها ليست فعالة للغاية ، لكنها لا تزال أفضل من لا شيء.

في حالة الدوخة والضعف والسعال ، يجب استشارة الطبيب على الفور.

9. الإقلاع عن النشاط البدني

ممارسة الرياضة تجعلك تتنفس بشكل أسرع وأعمق ، وبالتالي تدخل المزيد من المواد الضارة إلى الرئتين. يجب حظر ممارسة الرياضة البدنية ، خاصة في الهواء ، أثناء الدخان ، وهذا ينطبق أيضًا على السباحة في الخزانات.

10. قم بإيقاف تشغيل مكيف الهواء

ليس كل نظام تبريد مناسبًا لفترة من الضباب الدخاني. إذا كان التكييف يسحب الهواء من الشارع ، فيجب تركيب مرشح خاص فيه. إذا لم يكن كذلك ، فلا ينبغي استخدام الجهاز.