يمكنك الاستماع إلى نسخة قصيرة من المقال. إذا كان الأمر أكثر ملاءمة لك ، فقم بتشغيل البودكاست.
يعد انخفاض ضغط الدم أمرًا مزعجًا ، ولكنه غالبًا ما يكون آمنًا. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا تجاهل نوبات انخفاض ضغط الدم.
ما هو ضغط الدم المنخفض ولماذا هو خطير؟
تذكر خط الحدود المستوى – 90/60. طالما أن مقياس توتر العين يظهر لك هذه القيم أو أعلى ، فإن كل شيء في محله. ولكن بمجرد انخفاض أي من الأرقام – حتى الأول ، وحتى الثاني – يمكننا التحدث عن ضغط منخفض.
هناك فارق بسيط مهم هنا. إذا كان كل شيء واضحًا مع ارتفاع ضغط الدم: فهو خطير بشكل قاطع على الجميع ، فقد يكون انخفاض ضغط الدم هو ميزتك فقط. طالما أنه لا يفسد الحياة بالأمراض ، فإنه لا يعتبر انتهاكًا ، ولا يلزم محاربته.
شيء آخر هو ظهور الأعراض التالية:
- ضعف؛
- دوار ، حتى النقطة التي يبدو فيها أنك على وشك فقدان الوعي ؛
- رؤية غير واضحة
- غثيان؛
- قشعريرة.
- التعرق.
- انخفاض في التركيز.
هذا المجمع يفسد الحياة بشكل خطير ، ويتداخل مع العمل والتواصل. ولكن الأهم من ذلك ، أن انخفاض ضغط الدم ، إذا كان مصحوبًا بأعراض غير سارة ، هو في الواقع مجرد عرض.
يمكن أن تكون أسباب انخفاض ضغط الدم مختلفة تمامًا: من الجفاف البسيط والتوتر إلى الاضطرابات الهرمونية والنزيف الداخلي واحتشاء عضلة القلب.
من المهم معرفة أسباب انخفاض ضغط الدم بالضبط وبدء العلاج. عندما يتم هزيمة المرض الأساسي ، فإن الضغط يعود إلى طبيعته من تلقاء نفسه.
متى تستدعي سيارة إسعاف
بمجرد أن تلاحظ في نفسك أو في أحد أفراد أسرتك ضغطًا منخفضًا للغاية ، ولكن أيضًا
- جلد بارد ورطب وشاحب.
- تنفس ضحل سريع
- نبض ضعيف وسريع
- ارتباك.
هذه علامات على ما يسمى بانخفاض ضغط الدم الشرياني الحاد (انهيار ، صدمة). هذه الحالة تهدد الحياة. يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجة في الدماغ والأعضاء الداخلية. لذلك ، من المستحيل تأخير طلب المساعدة الطبية.
كيفية زيادة ضغط الدم بسرعة في المنزل
أذكر: إذا كان للضغط المنخفض أعراض مزعجة ، فاستشر معالجًا. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بفقدان مشكلة خفية محتملة وأكثر عالمية. ولكن في حين أنك لم تصل إلى الطبيب أو أن الأخصائي لم يحدد أسباب المرض بعد ، يمكنك استخدام طرق منزلية بسيطة لزيادة ضغط الدم. اختر الأكثر راحة لك أو ادمجها.
1. أكل شيء مالح
قطعة رنجة ، خيار مخلل ، شريحتان من جبنة الفيتا أو جبن مخلل آخر ، وملعقة أرز متبل بصلصة الصويا …
كلوريد الصوديوم (نفس ملح الطعام) يرفع الضغط الشرياني. في بعض الأحيان بشكل مفاجئ ، يتم بطلان الملح بشكل قاطع للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
انتباه! لا يمكنك زيادة الضغط المالح باستمرار. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى قصور القلب ، خاصة عند كبار السن.
2. شرب كوب من الماء
اثنان أفضل ، إذا أردت. سيزيد السائل من حجم الدم (نتيجة لذلك ، ضغطه على جدران الأوعية الدموية) ، وكذلك القضاء على الجفاف المحتمل.
3. ارتداء الجوارب الضاغطة
تستخدم الجوارب المرنة بشكل شائع لتقليل التورم والألم في الدوالي. لكن بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تقلل من حجم الدم في الساقين. سيؤدي الدم المطرود إلى زيادة الضغط في الأوعية الرئيسية للجسم. فقط ارتدي جواربك بشكل صحيح.
4. اتخاذ الموقف الصحيح
هذا نوع من بديل الجوارب الضاغطة.
إذا كنت جالسًا ، ضع ساقيك. لذلك تقوم بتقليل حجم الدم في الأطراف السفلية وزيادة الضغط في الأوعية الرئيسية. بالمناسبة ، لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإن هذا الموقف هو بطلان.
إذا كنت واقفًا ، يمكنك عبور وركيك مثل المقص والضغط عليهم بقوة. سيكون التأثير متماثلًا تقريبًا.
خيار آخر: ضع قدمًا واحدة على كرسي أو مقعد أمامك وانحني إلى الأمام قدر الإمكان بجسمك بالكامل.
5. شرب القهوة
هذه واحدة من أكثر الطرق شيوعًا ، ولكنها ليست حقيقة أنها فعالة. يمكن للكافيين حقا رفع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين نادراً ما يشربون القهوة. ولكن إذا كنت من محبي القهوة ، فلن يأتي التأثير المطلوب بالضرورة.
كيفية زيادة ضغط الدم بشكل دائم بدون أدوية
نكرر: بمساعدة الطبيب الذي سيحدد أسباب حالتك ويصف نظام العلاج. لتخفيف الأعراض ، سيصف الطبيب الأدوية التي تعيد انخفاض ضغط الدم إلى طبيعته.
ومع ذلك ، يمكنك مساعدة الجسم عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. هذا ما الأطباء نصيحة افعل لانخفاض ضغط الدم:
- اشرب المزيد من الماء ، خاصة إذا كان الجو حارًا بالخارج أو إذا كنت مصابًا بالحمى.
- قلل من تناول الكحول. تجنب الكحول تمامًا إن أمكن.
- ممارسة الرياضة بانتظام أو على الأقل المشي أكثر: النشاط البدني يحسن من قوة الأوعية الدموية.
- حاول ألا تقف في مكان واحد لفترة طويلة. إذا كانت لديك وظيفة دائمة ، فعليك الإحماء كثيرًا: المشي. القرفصاء والقفز والرقص.
- لا تأخذ حمامات ساخنة طويلة. الخيار الأكثر صحة هو الاستحمام المتباين.
- قلل من كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، فتناول الفاكهة.
اقرأ أيضا 🧐
